فراموشى خاطرات بد به روش هاي مختلفي صورت مي‌گيرد. اگر خاطرات بد گذشته در ذهن فرد باقي بماند، آسيب هاي رواني زيادي به او وارد مي‌كند. پس براي اينكه به آرامش برسيد؛ به فراموشي خاطرات بد مي‌پردازيد. براي فراموشي گذشته بايد به آينده اميدوار باشيد. هر فردي لايق زندگي خوب و خوشبختي است.

همه افراد در زندگي خود مشكلات زيادي را تجربه مي‌كنند و اتفاقات خوب و بد را سپري مي‌كنند. از نظر روان‌كاوان اين گذشته افراد است كه زندگي آنها را در آينده شكل مي‌دهد. به همين دليل بهتر است كه مشكلات و مسائل زندگي را به خوبي سپري كنيد تا در زمينه هاي مختلف دچار تروما و آسيب هاي شديد نشويد. براي فراموشي خاطرات بد حتما از روانشناس كمك بگيريد. 

براي دريافت مشاوره در زمينه فراموشي خاطرات بد مي توانيد با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نماييد.

منبع: فراموشي خاطرات بد | 9 روش فراموشي خاطرات بد

فراموشي خاطرات بد

همه افراد در زندگي خود پستي و بلندي هاي زيادي را تجربه كرده اند. اما برخي از اين پستي ها به قدري با چالش ها و دشواري هاي زياد همراه بوده است كه خاطرات بدي بر ذهن فرد باقي مي‌گذارد. از نظر روانشناسان، گذشته يك كليد اصلي و اساسي براي رفتار و شخصيت فعلي فرد است. خاطرات بد زماني كه تحت درمان قرار نگيرد؛ آسيب و چالش هاي زيادي را به همراه مي‌آورد.

به همين دليل لازمه كسب آرامش، درمان و فراموشي خاطرات بد است. روانكاو ها بر موضوع خاطرات و‌ تجربيات گذشته بسيار تاكيد دارند. براي فراموشي راهكارهايي وجود دارد كه با كمك روانشناس قابل حل است. در اين مقاله سعي كرده ايم روش هاي فراموشي خاطرات بد را به طور كامل توضيح دهيم. جهت كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد.

 روش هاي فراموشي خاطرات بد

براي فراموشي خاطرات بد روش هايي وجود دارد كه فرد بايد با آگاهي كامل به آن، آغاز كند. در اين بخش مقاله نيز سعي كرده ايم روش هاي فراموشي خاطرات بد را توضيح داده ايم.

🟧 حافظه خود را تغيير دهيد

براي فراموشي خاطرات بد، بايد حافظه خود را تغيير دهيد. براي تغيير حافظه بايد افكار خود را به ياد بياوريد در صورتي كه از آن لذت مي‌بريد. در اين راه بايد درد را تحمل كنيد، خاطرات بد را چنگ نزنيد، احساس مثبت و شادي را تجربه كنيد. تمرينات مثبت ذهن شما را به سوي آرامش دعوت مي‌كند و آرامش را به زندگي شما وارد مي‌كند.

🟨 احساسات و واكنش هاي خود را تنظيم كنيد

از روش هاي فراموشي خاطرات بد، تنظيم احساسات و واكنش ها مي‌باشد. با تمرين و تكرار بايد آموزش ببينيد كه نسبت به مسائل واكنش نشان ندهيد. هر بار كه خاطرات بد خود را به خاطر مي‌آوريد؛ ترس و اضطراب بر شما وارد مي‌شود. به همين دليل بهتر است كه تمرينات تنفسي را انجام دهيد تا بدن شما سرشار از آرامش شود.

🟩 روي خاطرات بد تمركز نكنيد | فراموشي خاطرات بد

يكي از روش هاي فراموشي خاطرات بد، عدم تمركز بر خاطرات بد است. زماني كه قصد فراموشي خاطرات بد را داريد؛ بايد فكر خود را به جاي ديگري ختم كنيد. هميشه زماني كه قصد فراموشي داريد، نبايد متمركز شويد. زماني كه تمام تمركز فرد بر روي افكار بد باشد، احساسات منفي افزايش پيدا خواهد كرد. ناخودآگاه افراد متشنج خواهد شد و ذهن از چيزهاي شاد نيز دور خواهد شد.

🟦 خاطرات خوب را جايگزين خاطرات بد كنيد

براي فراموشي خاطرات بد، بهترين كار جايگزيني خاطرات خوب جاي خاطرات بد است. ذهن و تفكر خود را با تجربيات مثبت جايگزين كنيد. خاطرات جديد را افزايش دهيد و بر فعاليت هاي جديد متمركز شويد.

🟪 تكنيك هاي كمك به خود را امتحان كنيد

تكنيك هاي كمك به خود از ديگر روش هاي فراموشي خاطرات بد است. با كمك روش هايي مانند تكنيك آزادي احساسي، تكنيك فشار رواني، دارو و … مي‌توانيد به فراموشي خاطرات بد بپردازيد. 

🟥 دوري از موقعيت هايي كه باعث يادآوري مي‌شود

براي فراموشي خاطرات بد، حتما از موقعيت هايي كه باعث يادآوري اين خاطرات مي‌شود؛ دوري كنيد. برخي از محيط ها، افراد و موقعيت ها هستند كه باعث شدت يافتن اين خاطرات مي‌شوند. به همين دليل بهتر است كه از اين موقعيت ها دوري كنيد.

🟩 در لحظه زندگي كنيد | فراموشي خاطرات بد

يكي از روش هاي فراموشي خاطرات بد، زندگي در لحظه است. مراقبه، ريلكسيشن و ذهن آگاهي به شما كمك مي‌كند كه در لحظه زندگي كنيد. در اين شرايط بهتر مي‌توانيد خاطرات بد را فراموش كنيد.

🟦 سلامت خود را در اولويت قرار دهيد

از ديگر روش هاي فراموشي خاطرات بد، اولويت قرار دادن سلامت خود است. بايد سبك زندگي خود را تغيير دهيد؛ خواب كافي داشته باشيد و ورزش را فراموش نكنيد. سلامتي خاطرات بد را از شما دور مي‌كند و باعث بهبود حال مي‌شود. رژيم غذايي خود را نيز تغيير دهيد تا سلامت جسماني داشته باشيد.

🟫 از روانشناس كمك بگيريد

يكي از روش هاي فراموشي خاطرات بد، كمم از روانشناس است. روانشناس با آموزش تكنيك هاي اصولي به شما آموزش خواهد داد كه چگونه خاطرات خوب را جايگزين خاطرات بد كنيد و آنها را به فراموشي بسپاريد. درمان معمولا به كمك درمان شتاختي رفتاري است كه به بهبود تروما مي‌پردازد.

كلام آخر

فراموشي خاطرات بد موضوع حساسي است. به عقيده روانشناسان تمامي تجربيات بد گذشته تروما مي‌شود و نتيجه خوبي به دنبال نخواهد داشت. به همين دليل براي كسب آرامش و زندگي خوب، حتما از روانشناس كمك بگيريد. روانشناس به شما كمك خواهد كرد تا با آگاهي روش هاي مناسب براي فراموشي خاطرات بد تلاش كنيد. مركز مشاوره آواژه به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه فراموشي خاطرات بد مي توانيد با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نماييد.